一催促著大家要做個人的 Year End Review 和 2024 新年計劃
結果自己因為太想在年底滑壘完成一些行動
最後自己居然拖到 2024 都開始了才正式找到時間做自己的 Year End Review
感謝 Minnie 的電子報推薦
Ariel 也找了 Sahil Bloom 的模板來 review
Sahil Bloom 的 blog 一開始說明跨年時節提供大家一個
perfect timing to look back & plan ahead
很多人會只注重後者
但 failure to reflect 常常是最後導致 failure to grow 的原因
太可怕了吧！直接被販賣恐懼成功（笑）
原本也想跳過 reflect 的自己，立刻來乖乖地 reflect 一下
🎯 Sahil 的 7 個 Personal Year Reveiw Prompt:
- What did I change my mind on this year?
- What created energy this year?
- What drained energy this year?
- Who were my boat anchors in my life?
- What did I not do because of fear?
- What were my greatest hits and worst misses this year?
- What did I learn this year?
Q1. What did I change my mind on this year?
・一定要完成論文 → 知道為什麼要完成論文
記得年初的時候跟著女力的 Goal Setting 課程
用心智圖畫自己覺得 2023 年想達成的事情
當時想都沒想，第一個寫下來的，還是希望自己可以完成博士學位、完成論文
當時只覺得讓我再做一下自己一直想做，但因為博士學位而沒做的一些事
（成立小生意嘗試做買賣、經營社群、找實習機會）
我就可以繼續學位了
真的沒想到，在嘗試各種想做的事的過程當中
越來越理解自己為什麼這麼不想繼續學位
這個過程大概就是因為做個人社群
有機會深入訪談一些人
因為兼職實習的機會而對「如何實際幫助到他人」有不同的想像
加上在社群上尋找有類似背景的人
看到許多自己的心聲
才知道原來不是只有我一個人這樣想
以及這些感覺都是值得被重視的
不需要逼自己去做別人，甚至是自己覺得「應該要」做的事
年末的大 project《聽她說學旅》的製作過程中
也更確信博士班應該是要服侍自己的生活/職涯選擇
而不是一味地去追求他
也總結出和這麼多人對談，以及自己內心的感覺
來決定學位、論文對自己的意義
決定還是要為證明自己的能力努力一波！
雖然還是覺得不情不願
但這次我會找到讓自己充滿動力的方法來達成
大家可以期待一下 Ariel 的各種花式做法（笑）
Q2. What created energy this year?
- 製作內容的過程
- 和他人做 meaningful connection，討論職涯心得，女性心情
- 讀者受到啟發、喜歡內容，而想要改變/真的影響行為
- 閱讀、學習時
今年帶給我最大快樂的，大概就是「製作內容的過程」
能不斷地產生「自己喜歡的作品」分享給大家
大概就是一個超級開心的過程
不得不說在過程中也是有覺得有點累的時候
或是有點擔心花太多時間
主業的學習、規劃比較沒有顧到
所以可以切換在不同工作之中
也是對自己很有效的做法
離題一下：
不知道大家有沒有過 clear 自己所有的 schedule
反而覺得自己有一堆時間，最後一事無成的例子？
我就是這樣的人！！！
記得是看到《人生順利的簡單法則》這本書
心理學家作者 Kelly McGonigal 也說自己就是要從事許多不同的事
才會 really productive 的人
我瞬間受到啟發！
什麼「要好好念書，所以不可以打工，要專心！」這種事
其實不 work for 自己
當然也是有人喜歡一次專心一件事的清晰感
每個人最 productive 的方式不同
嘗試找到適合自己的 is the key 🙂
Q3. What drained energy this year
- 一直以來，重複性高的工作都會讓我感到痛苦
今年會讓自己一做就坐立難安的工作
大概就是兼職的實習工作開始進入約聘合約
改為專心幫公司做報告的外包合作模式
完成報告是重要的工作，我可以理解
只是每份報告的工作是重複而繁瑣的
其實自己也有想要研發自動化產生這些報告的技能
但苦於找不到時間做額外的學習及技能提升
光是完成報告本身就已經花掉 Ariel 自己安排所有能投入在兼職工作的時間
2024/1/2，Ariel 也完成了最後一份報告
和這份工作說掰掰
也許能把這些投入做報告的時間，真的好好投在自動化技能的學習
為未來能更好的做好這些工作做準備
是自己認為自己目前更應該投資的工作
- 沒有設計過的育兒時間
雖然要花時間好好陪孩子是自己認為很重要的事
但要怎麼設計 meaningful activities for children
也是一個 Ariel 想，但還沒做到的工作
和孩子在一起的時候
有時候會想滑手機
只是等時間過的感覺
其實滿不好的
（而且要陪伴孩子的時間非常長！）
希望自己可以找到方法更全心全意地陪伴孩子
觀察自己下來，就是如果要花很多時間
但又會讓自己覺得沒有好好利用這些時間成為 quality time
就會變成 drained energy 的事務 for Ariel
Q4. Who were my boat anchors in my life?
這題有點針對性，Ariel 就不分享自己的實際答案了
這題是提醒大家斷捨離一些「只會帶給自己痛苦和負面的人際關係」
可能自己也算宅 + 沒有走比較大眾的道路
人際關係的斷捨離是已經做得滿精簡（笑）
也歡迎大家分享自己的經驗～
Q5. What did I not do because of fear
- 論文？I guess 😂
可能是我太害怕投入要花很多時間製作、修改，自己又不認同的時間
很高興目前已經找到幾個方法來克服這點
- 學習資料分析能力
可能是先前幾次學習都沒有很有成效
要花非常多時間去理解裡面細節 technical skills 的關係
Ariel 好像每次打開資料相關的課程
就覺得特別想關掉，噗
也開始思考自己是不是其實就是沒那麼喜歡
到底為什麼不喜歡？問題出在哪裡？
到底有沒有哪個突破點是需要衝破就沒事了？
Ariel 還是想要 give it a last try in 2024
如果大家對這個過程有興趣
Stay tuned to Ariel and beyond 2024 😂
Q6. What were my greatest hits and worst misses this year?
🎯 Biggest Hits:
- 完成 Almost Dr. She Podcast 第一季
No need to emphasize more 😂
大概是最驚奇在社群上，事情居然可以這麼快做成的一個體驗
也透過這個經驗更了解了自己，如：
兩個人一起做真的比一個人做還快樂，Minnie 的 response 好幾度拯救了我
例如剪 Reels 覺得自己沒剪出重點，不知所云的時候，Minnie 寫出好文案補救不清楚之處
理組人對於比較抽象的生活分享沒把握對大家有沒有幫助時
文組 Minnie 提醒自己可能更多人也沒想讀博班，只是來聽大家的生命故事的
都喜歡學習的彼此，對同一件事有不同的 perspective 互相補充，啟發到自己的時候！
都是非常感動的 moment
能兩個人一起走真是太好了🥲
- Ariel and beyond 似乎不只是一個 hoppy
從只是試試看不知道自己能不能做，不知道在幹嘛
逐漸走到 Ariel and beyond 似乎也可以稱作是一個「品牌」
漸漸有創作者們回饋受到啟發
願意一起合作，對 Ariel 來說絕對是莫大的肯定！
其實 Ariel 最肯定自己的，是雖然醫療人員佔人生很大部份的身份認同
但挑戰完全沒有寫醫療相關的內容
還是可以吸引到「非醫療人員的 audience」
其實我覺得這是相對難做到的一件事
很高興自己內心小小的聲音想要挑戰這件事
也初步有點小成果
雖然追蹤人數看起來還不多
但許多會真誠回覆、討論的讀者
是最重要的事
- 透過 send out cold e-mail 找到兼職工作及收入！
老實說這是一個滿大的 milestone
只是事情發展到年末，已經忘記當初將這件事視為突破的自己😂
在今年找到兼職工作之前
Ariel 的經驗都還停留在「可能不被業界認可的學術經驗」
還記得在準備醫療新創兼職面試的時候
真心非常希望自己可以面試上！
也覺得如果面試上的話，好像就滿足了
「想要有自己的收入，但也能過自己想要的生活」這個一直很希望發生的事
很感恩自己實際達成這個突破
中間也做了許多嘗試
只是目前雙方暫時沒有彼此都可以接受的合作模式了
Ariel 也會把時間投入因為這個經驗而想繼續探索的其他技能增強！
- 透過專業營養師飲食控制瘦了 5 公斤
為把錢花在刀口上的自己拍拍手～
💦 Biggest Miss:
我真的是樂觀者，覺得所有嘗試都有收穫
覺得比較 miss 的，可能是
- 還是沒有學會為自己準備健康的食物
- 還沒建立整理家裡 & 佈置小孩遊戲空間的時間
- 還沒建立特地要和先生培養感情的儀式
Q7. What did I learn this year?
- 自己不認同論文的地方：Publish or Perish
那天在 市場洞察 Cindy 的內容裡看到拖延發生的原因，其中一個是對事情的價值觀無法認同
瞬間覺得：天啊！沒錯！
經過在社群上不斷地學習、嘗試
知道自己其實是對 終極目標是投稿 的這個價值觀無法認同
而一直找不到開始的動力
大概也是今年最大的學習吧！
而自己也漸漸找到研究除了投稿對自己的意義
也在找尋幾個可能的方法，讓這件事變得有趣、對自己有意義
- 業界和學術不同的地方：Evidence-based is good, but survival is essential.
在醫療領域，常常會覺得學界和臨床有滿大距離
但的確生命、健康，真的是太重大的一件事
茲事體大，需要累積非常多的證據，非常正確
才有可能真的影響臨床
是這個領域發展的必要進程
今年有機會參與醫療新創工作，也真真確確地感受到商業世界和學術領域的不同
在商業世界，evidence-based 不是最大考量
只要能活下來，就能繼續做
就算還沒有 evidence-based
也能 touch on people’s lives
找到支持者，能活下來
也才能真正有可能 sustainably 持續實現心中的理想世界
That is a ture commitment.
- 社群真實人設的重要
今年最大筆的學習投資，大概就是報名了 Ali Abdaal 的
Part-time Youtuber Academy 了吧！
（約 150 元美金）
以這麼貴的課程來說，Ali 設計的服務其實是非常豐富的
除了根本不可能在 6 週看完的超爆量能回放影片
還包括隨時隨地可以約導師給予影片回饋或問各式各樣的問題
只是對於影片製作小白來說，光是剪出第一支影片就氣喘吁吁了
那些 fancy 的服務真的是無福消受（笑）
對一般人來說，大概會覺得這樣的投入 cp 值不是很高
但 Ariel 也不會覺得浪費錢
因為很認同 Ali 的許多理念
也因為他的許多啟發影響自己的行動
知道他也是熱愛學習、生活、反省反思的人
會覺得就是支持了自己認同的人
這大概就是對一個社群人格的認同
產生的力量吧！
當然 2024 年也期許自己可以真的更加發揮這堂課的價值（笑）
- 因為閱讀而受到的啟發
最後想分享幾個 2023 年因為閱讀而受到的啟發
Ariel 是一個看書超級慢的人
沒有從小養成閱讀的習慣和喜愛一直是個遺憾
但在今年 Ariel 少數有讀完的幾本書中
Ariel 持續覺得有道理的幾個啟發
《養出內心強大的孩子》by Esther Wojcicki
Trust & Respect Your Kids
“如果他們不覺得自己值得信任，未來就很難學會獨立。
最大的問題在於，他們沒能學會信任和尊重自己。”
“孩子知道自己是誰，你的責任是欣賞和尊重他的個性。”
覺得自己就沒有學會信任和尊重自己的 Ariel
嘗試在育兒時相信和尊重孩子
雖然長子芋片才 3 歲，有感受到不斷相信他可以
好好跟他溝通複雜的概念
多講幾次，給他時間，他其實是聽得懂的
理解孩子本來就還無法很好地控制失望和情緒
（老實說，很多大人也不行，只是不好意思直接在地上滾來滾去而已）
陪他度過，滿足他需要陪伴、擁抱的需求
他真的會在感受到被滿足時
說出：「媽媽我愛你」的坦率發言
也會敦促自己完成生活自理
看到的時候真的很感動
《大局思維》by Grace Lordan
世界上有一群人，特別喜歡收到負面評價。
正面稱讚讓他們昏昏欲睡，負面評價才能幫助他們光速進步。
“你在大格局旅程中，偶爾會被不信任票阻撓。如果你沒有常常遭遇否定、拒絕或失敗，
代表給你自己的挑戰不夠，繼續加油！”
2023 年給自己更多機會接觸到許多不一樣的人，其中包括參加了許多不一樣的學習團體、NGO團體等尋求和大家一起共做的可能，相較於在學術領域只能接觸到少數人，這些嘗試讓自己暴露到更多各式各樣的人，也發現，其實大多數的人，對負面回饋其實都沒有很能處理。
Ariel 其實自己也是，從小到大身處於其實是相對會唸書的環境，總是追尋世人為自己貼上「好寶寶勳章」，當被說好像還沒那麼好的時候，其實都很難接受，覺得對方為什麼沒看到自己那麼努力呢？
在讀《大局思維》的時候，其實最被驚奇到的，是作者說他自己偏好負面評價
請告訴她哪裡還可以做得更好的地方？她才能做修正
（這樣的人真的很適合待在正面評價很少發生的學術領域呢😂）
Ariel 自己也是會被負面評價影響滿久的人
看到世界上原來有一群人，是特別喜歡負面評價的！
覺得開了眼界！
雖然自己也還不能完全理性地看待負面評價
但知道世界上有這樣的人群存在
是重視自己的技能提升的人群
會讓自己知道，能理性擷取對自己有用的部分是值得不斷練習的技能
而且也要自己思考、判斷負面評價，不需要拿自我去交換
“要是遇到度方有行為偏見和盲點，記住這世界上還有更多的人不會帶給你這種困擾。你不需要完全依賴一個人或是一個團體才能前進。你可能得做點功課找出下一個要聯繫的對象，但千萬別吃同樣的閉門羹。畢竟，一直做同樣的事卻期待會有不同的結果並不明智。”
《一週工作 4 小時》by Timothy Ferriss
“成功的人生通常能以一個人願意主動開始的不自在對話次數界定。”
自己已經是搭訕魔人，但在對相對不熟悉的人，提出自己也覺得不常見的點子時候
Ariel 也是會坐立難安，擔心對方會怎麼看待自己
就在 Ariel 近期一次坐立難安地等待回應時
看到了這句話
立刻被激勵到！
那些看似奇怪的又有點討人厭，不願意遵照大家的遊戲規則的成功人士
眼中看到的有時只是怎麼樣可以用最短時間達到自己的目標
Ariel 大概也稱不上是那種聰明絕頂，總是想想出絕世點子的人
但因為這句話勉勵自己，只要是自己真誠的想法
不要害怕接觸自己覺得值得接觸的人
Sometimes, that is where all the great things happens!!!
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天啊要回答完這 7 題也是滿困難的
Ariel 間間斷斷花了 5 小時才寫完
給大家參考😂
但覺得能這樣回顧自己的一年很過癮
很多年初的以為
到年末已感受不同
也感受到自己的認真生活與成長
要把一些很抽象的感受
具體打成文字對自己也是很好的訓練😂
👩🏻💻👩🏻💻 如果在這 7 大回顧，看到和 Ariel 一樣特別有共感的內容
👩🏻💻👩🏻💻 歡迎讓來 Ariel 知道 & 一起討論，真的會超開心的！
留言的聯絡資訊不會公開，請安心留言！
也可以到 instagram 傳私訊給 Ariel
